The जॉगिंग करने का सही तरीका Diaries

रेग्युलर ईवनिंग वॉक करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। जैसा कि हम सभी जानते हैं ईवनिंग वॉक करना इफैक्टिव एक्सरसाइज है। ईवनिंग वॉक करने से आपकी मांसपेशियों में टोन आता है। ईवनिंग वॉक करने से नई मसल्स बनती है। यही नहीं, ईवनिंग में वॉक करने से मसल्स स्ट्रेचेबल होता है। अगर आपके पैरों में दर्द है या चोट लगी हो तो वॉक करके उसे काफी हद तक ठीक किया जा सकता है।

दौड़ना मधुमेह को रोकने में मदद करता है। एक गतिहीन जीवन शैली और अधिक वजन होने के कारण आप में मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। रनिंग करना एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने और कमजोरी को दूर करने में मदद करता हैं। शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के अलावा जॉगिंग के अन्य लाभकारी प्रभाव भी हैं। यह हमारी मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्थितियों को भी बढ़ावा देता है।

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दौड़ने और जॉगिंग के सभी फायदे शारीरिक रूप से फायदेमंद नहीं होते। दौड़ने या जॉगिंग करने से आपका आत्म-विश्वास और आत्म सम्मान भी बढ़ता है।

जॉगिंग करने से पहले वार्म-अप करना ना भूलें।

लंबे समय तक सोने और समग्र नींद चक्र में सुधार करने में मदद करता है.

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इन दिनों मार्केट में कई ऐसे हेयर प्रोडक्ट मौजूद हैं, जो दावा करते हैं कि वे आपके बालों को चमकदार और स्वस्थ बना देंगे। आप this content उन विज्ञापनों को देख कर उन्हें खरीद लेते हैं। ज़रूरी नहीं है कि हर हेयर केयर प्रोडक्ट आपके बालों को सूट करे ही, कई आपके बालों को नुकसान भी पहुँचाते हैं और परिणाम ड्राई स्किन के तौर पर सामने आता है जो कुछ दिनों में रूसी बन जाता है।

बॉडी (धर)- बॉडी का कोई भी हिस्सा अगर जॉगिंग के झुका हुआ रहता है, तो आप ठीक तरह से ब्रीदिंग नहीं कर पाएंगे। इस दौरान हिप्स का पॉश्चर भी ठीक रहना चाहिए। अगर यह पुजिशन ठीक नहीं हुई तो लोवर बैक पेन की संभावना बढ़ सकती है। इसलिए सिर के पिछले हिस्से के लेवल में हिप्स भी होना चाहिए।

फिटनेस के तरीके पीरियड में रनिंग करना चाहिए या नहीं...

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नियमित तौर पर जॉगिंग करना जोड़ों की समस्याओं को ठीक करने लिए लाभदायक होता है